誰でも簡単!!座ったままできるトレーニングを紹介っ【筋肉大使#2】

こんにちは!!
筋肉大使福泉直哉です。

今回は、座っている時間の多いアナタ
ぴったりのトレーニングを教えちゃいます!!

というわけでやって来たのは、
八王子の中古家具店
MARU(マル)
デザイン性抜群のアンティークが並ぶ、
オシャレなお店です。
座り心地最高そうソファや……
木のぬくもりを感じられるチェアなど
そう、僕が注目したのは「イス」

1日中座りっぱなしなことも多い現代、
姿勢が悪くなったり腰が痛くなっていませんか!?

座ったままでも出来る
簡単なトレーニングがあるんです!!

まずはこちら、
何か考え中に見えるかもしれませんが……
これは自分で足に負荷をかけるトレーニング
やり方は……

ひざの上に手を置く
手で足に抵抗をかけながら、
 ゆっくり5秒ぐらいかけて足を上げる
今度は逆に、足で抵抗しながら
 ゆっくり5秒ぐらいかけて足を下げる

これを片足3セットずつ!!

大腿四頭筋腹筋や肩に効果抜群なのが、
一度やってもらえば感じられるハズです!!
ここで筋肉大使チェックポイント!!

姿勢は正したまま!!

たったコレだけで、
足やお腹の引き締め効果が得られちゃいます!!

動画でもご紹介してます。


よかったらチェックしてみてください!!
八王子市民たるもの、
いつまでも高尾山に登れる身体でいたいですね。

ご質問などあればこちらまで。

それでは!!

撮影協力店舗:中古家具店MARU(マル)

中古家具店maRu(マル)
住所:八王子市横山町5-14 1F
アクセス:八王子駅北口 徒歩5分
営業時間:12:00~18:00
定休日:水・金
TEL:042-649-9225
mobelmaru@yahoo.co.jp

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