こんにちは!!
筋肉大使の福泉直哉です。
今回は、座っている時間の多いアナタに
ぴったりのトレーニングを教えちゃいます!!
というわけでやって来たのは、
八王子の中古家具店
MARU(マル)
デザイン性抜群のアンティークが並ぶ、
オシャレなお店です。
座り心地最高そうなソファや……
木のぬくもりを感じられるチェアなど
そう、僕が注目したのは「イス」
1日中座りっぱなしなことも多い現代、
姿勢が悪くなったり腰が痛くなっていませんか!?
座ったままでもできる
簡単なトレーニングがあるんです!!
まずはこちら、
何か考え中に見えるかもしれませんが……
これは自分で足に負荷をかけるトレーニング。
やり方は……
ここで筋肉大使のチェックポイント!!
☑姿勢は正したまま!!
たったコレだけで、
足やお腹の引き締め効果が得られちゃいます!!
動画でもご紹介してます。
八王子市民たるもの、
いつまでも高尾山に登れる身体でいたいですね。
ご質問などあればこちらまで。
それでは!!
撮影協力店舗：中古家具店MARU(マル)
というわけでやって来たのは、
八王子の中古家具店
MARU(マル)
デザイン性抜群のアンティークが並ぶ、
オシャレなお店です。
座り心地最高そうなソファや……
木のぬくもりを感じられるチェアなど
そう、僕が注目したのは「イス」
1日中座りっぱなしなことも多い現代、
姿勢が悪くなったり腰が痛くなっていませんか!?
座ったままでもできる
簡単なトレーニングがあるんです!!
まずはこちら、
何か考え中に見えるかもしれませんが……
これは自分で足に負荷をかけるトレーニング。
やり方は……
①ひざの上に手を置く
②手で足に抵抗をかけながら、
ゆっくり5秒ぐらいかけて足を上げる
③今度は逆に、足で抵抗しながら
ゆっくり5秒ぐらいかけて足を下げる
これを片足3セットずつ!!
大腿四頭筋や腹筋や肩に効果抜群なのが、
一度やってもらえば感じられるハズです!!
ここで筋肉大使のチェックポイント!!
たったコレだけで、
足やお腹の引き締め効果が得られちゃいます!!
動画でもご紹介してます。
八王子市民たるもの、
いつまでも高尾山に登れる身体でいたいですね。
ご質問などあればこちらまで。
それでは!!
撮影協力店舗：中古家具店MARU(マル)
中古家具店maRu(マル)
住所：八王子市横山町5-14 1F
アクセス：八王子駅北口 徒歩5分
営業時間：12:00～18:00
定休日：水・金
TEL：042-649-9225
[email protected]
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